Blog do John

Novidades e notícias do dia!

Como ter a vida mais saudável

vida-saudavel

Está para nascer quem não queira ter uma vida mais saudável, garantindo uma maior longevidade. Apesar de este ser o desejo de todos, muitos esbarram na forma como vão conseguir ter bons hábitos no dia a dia, mas como em toda mudança, o essencial é ter muita persistência e força de vontade. Confira algumas dicas para se tornar mais saudável a cada dia:

Durma bem: repor as energias gastas durante o dia com uma boa noite de sono é mais do que importante, é fundamental! Estudos já comprovaram que dormir bem é um dos segredos para a longevidade e os pesquisadores recomendam pelo menos 7 horas de sono por dia.

Levante-se: recentemente, a Sociedade Americana de Câncer descobriu que não é apenas a falta de exercício físico que pode encurtar a vida, mas também a quantidade de tempo que uma pessoa passa sentada. Isso porque quando ficamos sentados por muito tempo o nosso metabolismo se altera influenciando fatores como colesterol e pressão arterial.

Controle os nervos: não há dúvidas de que o stress pode favorecer o aparecimento de doenças, principalmente as cardiovasculares, queda de cabelo e por isso, ele deve ser observado e controlado. Tente manter a calma na correria do dia a dia e não perca tempo com brigas fúteis.

Sorria: nada melhor do que o bom humor para superar os desafios e as dificuldades que aparecem na vida de todo mundo. Em pesquisa realizada pela Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia descobriu-se que as pessoas mais bem humoradas tinham o risco de morte reduzido em até duas vezes. Para melhorar a sua atitude positiva diante da vida, aposte em uma caminhada ao ar livre ou em alguma técnica de meditação.

Saiba respirar: separar um tempinho do seu dia para prestar atenção na maneira como você está respirando pode ser a receita certa para combater desgastes físicos e mentais. Aprender a respirar é um dos segredos para melhorar a qualidade de vida. Para isso, uma boa dica são as aulas de ioga. Que tal começar a sua mudança marcando uma aula experimental?

novo-comeco

Inicio de Tudo! Vamos lá…

novo-comeco

Olá enfim resolvi me dedicar um pouco mais em ajudar as pessoas. Depois de muuuito tempo sem escrever e passar bons tempos em meditação, eu realmente resolvi voltar com o Blog e ajudar as pessoas a se encontrar.

Aqui no site, ou blog, a nomenclatura não importa muito, eu pretendo passar algumas referencias, sobre viagem, saúde, tecnologia e etc. Seja através de sites, videos, fotos, e outros.

Como eu estou voltando, gostaria de saber qual é o assunto que mais lhe interessa, o que mais lhe chama atenção ou tem mais dúvidas. De qualquer forma, é sempre bom saber o que meus fãs querem de mim.

Um grande beijo do John!

Powered by WordPress & Theme by Anders Norén